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纳豆——治疗脊柱侧弯的神奇食物

患有像脊柱侧凸这样的背部疾病的人们有一个普遍的误解,那就是他们务必要避免任何形式的体力活动。事实上,有些运动有助于缓解病情引起的疼痛,而疼痛正是脊椎反常弯曲的特征。脊柱侧弯患者务必要避免有些会恶化病情与疼痛的运动。

高冲击性运动需要您的双腿同时离开地面抬起来,比如跳,跑,跳绳。高冲击性活动或锻炼的确能够促进骨骼的增长,比低冲击性运动更好地锻炼体力,耐力,灵敏度和协调性,但是把这些运动留到后面的程序中,也就是当您脊椎弯曲度得到了改善降到20°以下的时候,以及当您把您的运动项目作为例行公事来看的时候。

做以上提到的那些锻炼时,如果视觉上发现任何畸形变得更糟,那么务必立刻停止做这些锻炼。不要做任何弯腰动作的运动,如瑜伽中的“俯卧眼镜蛇式”姿势,这会给您的脊柱施压,可能会使病情更加恶化。

来看看一些练习活动

举重

假如您患有脊柱侧弯,脊椎上的弯曲可能已经将您的肌肉推到了背部,以各种方式移动了。这意味着传统的举重运动会给背部施加压力导致更多的创伤,尤其是举重物体很重的时候。

瑜伽弯腰

据Scroth治疗办法的网站上说,有些瑜伽姿势给脊柱侧弯患者背上施加压力有一起疼痛的危险。这包括任何必须弯腰的姿势,比如“眼镜蛇”,肚子要贴着地面,然后抬头弯腰,胸部抬离地面。

Scroth治疗办法网站上还说,是另一个要避免的姿势。这个姿势是背部躺在地上,弯成像仰卧起坐一样的“U”字形。建议在进行任何形式的瑜伽之前先咨询一下医生,按您的情况向瑜伽老师请教,这样您就能坐到要害处。

蹲踞和弓步

对下半身的锻炼会给受伤的背部施加压力。弓步,蹲马步,卷腿筋就是这样的运动。这些动作要通过紧绷作用于您的脊椎和目标肌肉群。您要避免任何会引起背部疼痛的下半身运动,向专家咨询只要坐着和躺着就能缓解背部压力的动作。

肩膀倒立

在肩倒立姿势中,头部剧烈向前弯曲,拉伸了颈部肌肉,这会支撑起向前倾的头部位置和颈部驼背,而且,这时候整个身体重心在肩膀上,会大大增加肋骨驼峰的形成。

扭转运动

当向后旋转到有脊椎弯曲部位的时候,身体中断,即肋骨驼峰会充血,不管是向左边还是向右边旋转。

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